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2018-07-19

泰式雞胸肉生菜沙拉

最近眼睛都不小心晃到人家的腿，
從腿往上看，
大多是50~60歲的女人，
瞬間心情驚嚇揪結,
年齡大了，
真的要運動要補充蛋白質啊！
一陣子沒去運動的我，
立馬發奮圖強改早上出門去運動，
加強做重訓，
雖然做到兩腿兩手酸疼，
但還是要做啊！
趁現在我還有肌肉時做加強，
免得肌肉不見了，
要流住它更難啊！

回到家後，
除了補充高蛋白外，
再來一餐簡單的蛋白質料理，
#泰式雞胸肉生菜沙拉
雞胸肉先用涼拌醬汁醃漬好，
在冷藏裡放置一天後，
#醃漬方式 https://www.facebook.com/bobosauce/posts/1535955766532299
平底鍋熱鍋放一些些油，
先將一面乾煎赤赤後，
翻面之後再煎，
蓋上鍋鍋轉小火煎到熟，
雞肉切好放到蘿妹生菜上，
再淋上酸辣醬就完成了

雞胸肉比較沒油脂，
#醬子煎出來的雞胸肉比較juicy
但它是蛋白質很好的來源，
而且料理方式簡單，
營養美味兼具哦!

#泰式涼拌醬汁 https://bit.ly/2LyT1KT

#泰式酸辣醬 https://bit.ly/2lpcFO2

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